1138 Budapest, Madarász Viktor utca 47-49., Madarász Irodapark +36 1 793 8995 gymcityoffice@gmail.com

H-P: 06:00 - 22:00 Sz-V: 08:00 - 20:00

Csoportos órák - GYM CITY

A GYMCITY Girl Body edzése kifejezetten a hölgyek számára kialakított alakformáló program, amely a női test problémás területeire fókuszál, mint a has, comb, fenék és karok. Az órák során könnyen követhető, mégis hatékony gyakorlatokkal dolgoznak, amelyek célja az izomtónus növelése, a testzsír csökkentése, valamint a szálkás és feszes alak elérése. Az edzések különösen ajánlottak azoknak, akik formásodni szeretnének anélkül, hogy túlzott izomtömeget építenének. Az órákat tapasztalt edzők vezetik, akik figyelnek arra, hogy minden résztvevő a saját tempójában haladhasson.

A GYMCITY Core Training órái a test középpontjában található izmok, azaz a has-, hát-, és törzsizmok erősítésére összpontosítanak. Ezek az izmok kulcsszerepet játszanak a test stabilitásában és egyensúlyában, így a core edzés nemcsak az erősítésükre, hanem a testtartás javítására és a sérülések megelőzésére is fókuszál. Az órák során különféle gyakorlatokat végeznek, amelyek segítenek a törzs izmainak fejlesztésében, miközben javul az állóképesség és a koordináció is. Az edzés saját testsúlyos gyakorlatokkal és kisebb eszközökkel (pl. fitball, medicinlabda) történik, így minden edzettségi szinthez alkalmazkodik.

A GYMCITY képzett személyi edzői csapata segít elérni a fitneszcéljaidat egyedi, személyre szabott edzéstervekkel. Az edzők mind rendelkeznek a szükséges szaktudással és tapasztalattal, így a klasszikus súlyzós edzéstől kezdve a speciális edzésformákig (például funkcionális edzés vagy rehabilitáció) mindenben támogatnak. A személyi edzés során az edzők figyelnek az egyéni igényekre, és segítenek a hatékony és biztonságos edzés kivitelezésében, hogy a lehető legjobb eredményeket érd el. *

A GYMCITY Cross edzései rendkívül változatosak és intenzívek, céljuk az állóképesség, az erő és a gyorsaság fejlesztése. Az edzések során kombinálják a funkcionális gyakorlatokat a kardióval és a súlyzós edzéssel, így biztosítva a teljes test átfogó fejlesztését. A Cross edzések során különféle eszközök használhatók, például súlyok, kettlebellek, medicinlabdák, és saját testsúlyos gyakorlatok, így minden alkalom új kihívást jelent a résztvevők számára. Az edzők figyelnek a gyakorlatok helyes kivitelezésére, így az edzések biztonságosak és hatékonyak minden szinten.

A GYMCITY Cross HIT edzései egy intenzív, magas intenzitású intervallumos edzés (HIT), amely a cross edzés alapjaira épít. A rövid, de nagyon intenzív szakaszok váltakoznak pihenőkkel, hogy a test teljesen kimerüljön és a lehető legtöbb kalóriát égesse el. Az edzések során különféle funkcionális gyakorlatokat végeznek, beleértve a súlyzós, kardió és saját testsúlyos gyakorlatokat, melyek az állóképesség, az erő és a gyorsaság fejlesztésére fókuszálnak. A Cross HIT ideális azoknak, akik rövid idő alatt szeretnék maximálisan kihasználni az edzésüket, miközben folyamatosan új kihívásokkal néznek szembe.

A GYMCITY Thai-box órái a tradicionális thai harcművészetre, a Muay Thai-ra építenek, amely ötvözi az ütéseket, rúgásokat, könyök- és térdtechnikákat. Ez az edzésforma nemcsak a fizikai erőt és állóképességet fejleszti, hanem a gyorsaságot és a reflexeket is javítja. Az órák során a résztvevők egyaránt tanulnak technikai mozdulatokat és taktikákat, amelyek az önvédelemben is jól alkalmazhatók. A Thai-box edzések remek lehetőséget nyújtanak arra, hogy formába lendülj, miközben megtanulod ezt a nagy múltú küzdősportot. Az edzéseket tapasztalt oktatók vezetik, akik segítenek a technikák tökéletesítésében, biztosítva a biztonságos és eredményes edzést.